BodyPart锻炼
特色练习

杠铃坐逆转手腕卷曲

杠铃坐逆转手腕卷曲

主要肌肉:前臂

哑铃一只胳膊锤击锻炼球

哑铃一只胳膊锤击锻炼球

主要肌肉:胸部

哑铃一只胳膊按健身球

哑铃一只胳膊按健身球

主要肌肉:胸部

在锻炼球上的电缆扭转

在锻炼球上的电缆扭转

主要肌肉:ABS

哑铃一只手臂弯腰逆转

哑铃一只手臂弯腰逆转

主要肌肉:肩膀

医学球坐在锻炼球上

医学球坐在锻炼球上

主要肌肉:ABS

哑铃横向升起

哑铃横向升起

主要肌肉:肩膀

杠铃早上好嘴巴

杠铃早上好嘴巴

主要肌肉:上腿

大腿绑架者

大腿绑架者

主要肌肉:上腿

重量板蹲

重量板蹲

主要肌肉:上腿

杠铃倾斜关闭握把台压力机

杠铃倾斜关闭握把台压力机

主要肌肉:肱三头肌

杠铃侧分裂蹲下

杠铃侧分裂蹲下

主要肌肉:上腿

运动球俯卧腿抬起

运动球俯卧腿抬起

主要肌肉:背部

锻炼球侧咬嚼反对墙壁

锻炼球侧咬嚼反对墙壁

主要肌肉:ABS

全系列动作拉德拉德敦

全系列动作拉德拉德敦

主要肌肉:背部

悬挂腿抬起

悬挂腿抬起

主要肌肉:ABS

运动球坐着颈部屈肌伸展

运动球坐着颈部屈肌伸展

主要肌肉:肩膀

锻炼球下背俯卧伸展

锻炼球下背俯卧伸展

主要肌肉:背部

杠铃蜘蛛卷曲

杠铃蜘蛛卷曲

主要肌肉:二头肌

电缆斜坡倾斜下推

电缆斜坡倾斜下推

主要肌肉:肱三头肌