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损伤后计划:重新恢复活力
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核心专注2
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杰伊特最受欢迎的练习常规
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杠铃只有程序
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3d/w 一般的 初学者 3 3365

杰伊特核心五十
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Power ABS锻炼
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基础健身2
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2d/w 一般的 初学者 2 3769

总体强度(第2阶段)
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3天力量建筑(第2阶段)
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DB肩膀,武器与核心日
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DB全身锻炼
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3d/w 一般的 初学者 16 5612

Powerlifting常规2
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女性力量培训(8周)
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4-6周内的强者
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体重电路训练2
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返回和二头肌日
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2d/w 膨胀 中间的 6 6913

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